Mindfulness o meditación: en qué se diferencian y cuál te conviene

¿Qué es el mindfulness?

Del inglés «atención plena» — la práctica de prestar atención al momento presente sin juzgar. Jon Kabat-Zinn lo secularizó del budismo vipassana para la medicina en 1979 con el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), usado hoy en hospitales de todo el mundo para tratar estrés, dolor crónico y ansiedad. Tiene décadas de respaldo científico sólido con miles de estudios publicados.

Mindfulness vs meditación

El mindfulness es una cualidad de la atención que puede practicarse en cualquier actividad — comer, caminar, escuchar — no solo sentado con los ojos cerrados. La meditación formal es el entrenamiento: el gimnasio donde se desarrolla esa capacidad. El mindfulness informal es la aplicación en la vida diaria: el fruto de ese entrenamiento. Puedes tener uno sin el otro, pero la combinación es lo más efectivo.