Mindfulness: qué es la atención plena, cómo practicarla y en qué se diferencia de meditar
El mindfulness es la práctica de prestar atención al momento presente sin juzgar. Descubre su origen científico, cómo practicarlo y en qué se diferencia de meditar.
¿Qué es el mindfulness?
Del inglés «atención plena» — la práctica de prestar atención al momento presente sin juzgar. Jon Kabat-Zinn lo secularizó del budismo vipassana para la medicina en 1979 con el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), usado hoy en hospitales de todo el mundo para tratar estrés, dolor crónico y ansiedad. Tiene décadas de respaldo científico sólido con miles de estudios publicados.
Mindfulness vs meditación
El mindfulness es una cualidad de la atención que puede practicarse en cualquier actividad — comer, caminar, escuchar — no solo sentado con los ojos cerrados. La meditación formal es el entrenamiento: el gimnasio donde se desarrolla esa capacidad. El mindfulness informal es la aplicación en la vida diaria: el fruto de ese entrenamiento. Puedes tener uno sin el otro, pero la combinación es lo más efectivo.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre mindfulness y meditación?+
¿El mindfulness tiene base científica?+
¿Cuánto tiempo lleva desarrollar una práctica de mindfulness?+
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