El mantra OM (AUM): significado y cómo recitarlo paso a paso

Origen y significado

El mantra OM, escrito a veces AUM, es considerado en el hinduismo el sonido primordial, la vibración de la que surgiría todo lo existente. Aparece en los Vedas y los Upanishads, y se ha integrado también en el budismo, el jainismo, el sijismo y el yoga. Sus tres sonidos —A, U y M— se interpretan como creación, conservación y disolución, o como los estados de vigilia, sueño y sueño profundo.

Cómo recitarlo paso a paso

Se busca una postura cómoda, sentado con la espalda erguida, y se respira con calma antes de empezar. Al entonar, se alarga cada parte del sonido: una a abierta que se redondea hacia la u y termina con una m sostenida con los labios cerrados, seguida de un breve silencio antes de repetir. Muchas personas describen una vibración perceptible en el pecho y la cabeza.

Una práctica abierta a todos

Recitar OM es habitual para abrir o cerrar una sesión de meditación o de yoga. No hace falta profesar una fe concreta para practicarlo: puede usarse simplemente como técnica de concentración, siempre con respeto hacia su raíz espiritual y sin atribuirle efectos médicos que no están demostrados.