Meditación para principiantes: plan de 30 días sin esoterismo
Plan de 30 días para empezar a meditar desde cero, basado en evidencia (Sara Lazar-Harvard, Richard Davidson-Wisconsin). Las 4 mejores apps, los 3 errores más comunes y el mito del cerebro en blanco.
Yoga nidra: el sueño consciente
Qué es el yoga nidra, sus fases, qué dice la ciencia sobre las ondas delta y el programa iRest para PTSD. Una guía honesta sin mitos sobre el sueño consciente.
Pranayama: 6 técnicas de respiración con evidencia científica
Las 6 técnicas de pranayama más estudiadas: Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari, Ujjayi, Box breathing (SEALS) y 4-7-8. Qué dice la ciencia y cómo practicarlas.
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Los 9 tipos de yoga más practicados: guía completa
Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Kundalini, Yin, Restorative, Bikram y Yoga nidra: qué diferencia a cada estilo, su origen y cuál elegir según tu objetivo.